Quando si vive con una malattia oncologica è normale provare sentimenti quali tristezza, ansia, rabbia o incertezza.

È importante imparare a riconoscere i segni e sintomi e capire il modo migliore per gestirli.

Quali sono i sintomi più frequenti legati alla tristezza e l’ansia?

I sintomi più frequenti sono:

• senso di solitudine
• tendenza a preoccuparsi più spesso e maggiore difficoltà a rilassarsi
• difficoltà di concentrazione
• cambiamenti legati al sonno e all’appetito
• tendenza ad evitare gli amici e mancanza di voglia di fare attività ludiche in generale

Come affrontare la tristezza?

La tristezza può portarti nella condizione di non avere più “voglia di fare”. Pertanto puoi:

• Chiamare un amico o un parente.

• Prenderti del tempo per svolgere un’attività che ti piace
• Leggere un libro o guardare uno dei tuoi film preferiti
• Ascoltare musica che ti piace

Come affrontare l’ansia?

I sentimenti di preoccupazione possono avere un impatto sia sullo stato d’animo sia sul benessere fisico.   È consigliabile utilizzare delle strategie che possono aiutarti, ad esempio

• Fare esercizi di respirazione
• Fare una breve passeggiata o un’altra attività di moderata intensità (chiedere consiglio al proprio oncologo).
• Chiamare un amico o un parente che fosse essere“buoni ascoltatori”

Regola d’oro

Parla apertamente di questo stato di tristezza o di ansia al tuo oncologo o chiedi una consulenza con lo psiconcologo del reparto.

Se il tuo ospedale non offre questo tipo di servizio, chiedi una consulenza sull’app e sarai contattato dallo psiconcologo per una terapia online.