Il Ministero della Salute ha stilato una lista di consigli utili per chi vuole smettere di fumare
- Comunicare ai familiari la propria scelta per essere sostenuti ed incoraggiati;
- Allontanare da sé tutte le tentazioni (sigarette, posacenere, mozziconi, ecc.);
- Affrontare con razionalità i disturbi provenienti dall’astinenza;
- Bere di più per sentirsi pieno;
- Utilizzare un ‘surrogato’ da tenere in bocca, ad esempio lo stuzzicadenti;
- Gratificarsi per la resistenza al fumo e farsi un regalo con i soldi risparmiati dall’acquisto delle sigarette;
- Quando sopravviene la voglia di ricominciare, pensare ai benefici che si sono avuti dall’aver smesso: pelle più elastica, sorriso smagliante, alito pulito, ecc.;
- Trascorrere più tempo nei luoghi in cui non si può fumare (cinema, teatro, …) ed evitare i luoghi in cui si fuma;
- Praticare attività fisica o potenziare quella che già si pratica;
- Mai scoraggiarsi se c’è una ricaduta; l’importante in questi casi è analizzare il motivo.
Suggerimenti Se non riesci a smettere da solo parlane col tuo medico di famiglia.
Un supporto specialistico e alcuni farmaci sono validi aiuti: il tuo medico può indirizzarti al più vicino centro Anti Tabacco.
Il supporto psicologico aiuta a smettere di fumare intervenendo con diverse tecniche psicologiche
Regola d’oro: non fumare ti arricchisce non solo in salute, ma anche economicamente e salvaguarda la tua salute e di chi ti sta intorno