Come abbiamo visto nell’articolo precedente (https://lyons-lung.it/la-rabbia/) provare rabbia è una reazione normale e quindi non bisogna bloccarla.
La rabbia può avere altresì un impatto sul benessere mentale (per esempio favorendo l’insorgenza della depressione) e dar luogo a problemi di relazione e in alcuni casi ridurre le motivazioni per affrontare la malattia .
Comprendo che è molto difficile per te in questo momento ma proviamo a controllarla.
Cosa puoi fare?
- Puoi parlare con un familiare o una persona amica
- Partecipa ad attività di gruppi di supporto di malati
- Utilizza altre strategie per rilassarti e distrarti.
- Non reprimerla non vergognarti.
Vi riporto alcuni suggerimenti degli esperti della University of Colorado Cancer Center
- Chiudi gli occhi e concentrati su un’immagine o una scena piacevole, respirando lentamente e profondamente
- Ascolta musica rilassante.
- Fai un massaggio, se le tue condizioni fisiche lo consentono, oppure una passeggiata, se hai abbastanza energia.
- Prova a fare yoga.
- Guarda un film allegro o cucina qualcosa di buono.
- Fai un puzzle.
Fammi sapere quale ha funzionato … Scrivi allo psicologo
Regola d’oro
Se la sensazione di rabbia persiste ed è difficile da controllare chiedi una consulenza con lo psiconcologo del reparto.
Se nel tuo ospedale non offre questo tipo di servizio, chiedi una consulenza sull’app e sarai contattato dallo psiconcologo per una terapia online.